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Video 1: Einführung Qi Gong I
Dies ist die Vorschau zum Qi Gong Video 1.
Wir machen die 2 Vorübungen
"Zentrierung", "Qi-Ball" plus eine einfache Qi Gong Übung.
Dann erkläre ich Dir, wie Qi Gong wirken kann.
Inhaltsverzeichnis des kompletten Videos 1:
- Wie wirkt Qi Gong
- Aufwärmen, Lockern
- Vorbereitung, Aktivierungen
- Lungen Qi Gong 1+2 sanft
- Lungen Qi Gong 2 in der starken Variante "mit ziehen"
- Selbstmassage und Meridiane klopfen
- Yin-Yang Streichungen
- Theorie: Die 4 Dan Tians
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Video 2: Wu Chi Qi Gong Teil 1
Inhaltsverzeichnis des kompletten Videos 2:
Laufzeit 1 Std. 23 Min
Was ist Qi Gong
Übungsteil: Atmen, Aufwärmen, Vorbereitung, Aktivierungen.
Wu Chi Qi Gong
- "Mit Kraft einen Berg schieben"
- "Meridiane durchgängig machen und den Qifluss fördern"
- "Durch öffnen und schliessen Yin und Yang in Balance bringen"
- Selbstmassage, Klopfen, Yin-Yang Streichungen
Theorieteil:
- Die 3 Atmungen
- Die Konzentrationsaufgabe
- Wann ist es Qi Gong
- Die Kontraindikationen
- Welche Empfindungen können beim üben auftreten und sind positiv, welche sind negativ
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Video 3: Wu Chi Qi Gong Teil 2
Inhaltsverzeichnis des kompletten Videos 3:
Laufzeit 1 Std. 25 Min
Erklärung zu Qi Gong: 6 Min.
Übungsteil 1 Std:
Atmen, Aufwärmen, Vorbereitung, Aktivierungen.
Wu Chi Qi Gong Teil 2:
- "Qi nach oben und unten, nach aussen und innen ins fliessen bringen“
- "Die Hände nach oben und unten bewegen und die Hüften drehen“
- "Die Hände schieben den Himmel nach oben und die Sonne geht auf“
- "Mit geschlossenen Fersen stehen"
- Selbstmassage, Klopfen, Yin-Yang Streichungen
Theorieteil 25 Min:
10 Methoden um im Qi Gong ruhiger zu werden
Übung mit der Zunge am oberen Gaumen und Vorstellungskraft
Die 4 Dan Tians
Die Anleitung im Video habe ich in Schweizer Dialekt gesprochen.
Die Texte auf Deutsch werden vor den Übungen eingeblendet. Via Mail erhälst Du zusätzlich 8 Seiten Kursunterlagen als PDF.
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